Necessidade de Controle e Ansiedade

Marionete sozinha no palco, com expressão de tristeza

A ideia de que "precisamos controlar tudo para que as coisas deem certo" pode parecer reconfortante, mas na prática, torna-se uma armadilha emocional. Essa necessidade exagerada de controle cria um estado de alerta constante e pode gerar ansiedade.

Na psicologia, essa tendência é frequentemente associada a uma dificuldade de lidar com a incerteza, ou seja, com a dificuldade em aceitar que nem tudo está sob nosso poder. Esse padrão de pensamento gera preocupações excessivas e esforços mentais desgastantes na tentativa de prever ou evitar problemas que, muitas vezes, estão fora do nosso alcance e sequer ocorrerão, como por exemplo, uma traição.

Além disso, a busca por controle pode estar ligada a mecanismos de defesa psíquicos, em função do medo de falhar ou de perder a estabilidade emocional.

Ironicamente, o esforço para evitar o desconforto da incerteza frequentemente aumenta a ansiedade, ao invés de reduzi-la.

Como Lidar Melhor com a Necessidade de Controle?

Uma maneira prática de enfrentar esse desafio é adotar a prática da aceitação: a aceitação não significa resignação, mas sim reconhecer que algumas coisas estão fora do nosso controle.

Faça um exercício simples: divida os problemas em duas categorias – o que você pode controlar e o que está além de sua influência. Concentre-se apenas no que é possível mudar e deixe o restante seguir seu curso.

Lembre-se de que abrir mão do controle é um ato de coragem, não de fraqueza. A verdadeira força está em manter a sua paz mesmo diante do incerto inevitável.